心理学PUA测试：测测你有没有自我PUA的倾向？

自己的方案被同事剽窃，跟他理论一番后，你居然开始相信对方的说辞？

你网购的衣服被亲妈diss太丑了，你就怀疑自己的审美是不是除了啥问题？

… …

仔细想想 ，这类场景，你好像并不陌生，事实上， 它在日常关系中十分常见，并且相当强效。

当我们和对方交谈时，不知不觉就会被模糊了焦点，原本的想法和信念也逐渐动摇，转而开始怀疑自己，甚至为主动挑起争执而向对方道歉。

在心理学上，将这种在关系中，通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，被命名为 “煤气灯效应”。

比如：

安东对仆人说，宝拉生病了，暗示宝拉“精神”有问题；

故意交给宝拉一些小东西，又偷偷将这些东西再藏起来，然后去质问宝拉它们在哪里；

将家中的煤气灯调得忽明忽暗，让宝拉以为自己出现了幻觉。

宝拉深爱着安东，把他说过的话奉为圭臬，但在安东的PUA下，她逐步变得自卑，她不断否定自己，最后变成一种“精神癫狂”的状态，如此安东便能继承巨额财产。

在其中，操纵的核心是一种“隐秘的侵犯”，它是对方 为了达到个人目的，采用间接的、不公正的、暗中的等方式来利用或控制他人。

· 操纵者会试着让你相信你是错的，而ta才是对的；

· ta坚持不懈、循序渐进的劝诱让你不断怀疑自己的认知和信念，推翻自己的想法；

· 当你不接受ta的所讲的“事实”时，ta就会不理你或者生气；

· 他们会通过不断贬低，或是道德、情感绑架的方式让你的自尊心受到打击，相信自己真的是“不够好”的。

这是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。

它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。

牟林瀚曾对包丽说：“你的第一次是你最美好的东西。”，他抓住这一点，不依不饶的对包丽进行劝服，进行精神控制。

《房思琪的初恋乐园》的作者林奕含，被禽兽老师陈国星一次次性侵，还利用她对文学艺术的虔诚与热爱，以及不谙世事的单纯，一次又一次把她推向绝境。18岁、19岁、20岁、28岁四次自杀，最终选择用死亡换取纯净。

精神上的操纵不仅存在在两性情感关系中，在任何一段关系里都可能存在操纵行为。

在亲子关系里，有一些父母习惯于在日常生活中否认孩子自己的认知、感受和判断，从而让他们变成一个乖孩子。

“我都是为了你好“，”你这样做就是不孝“，披着“以爱之名”的外衣，强加给你“隐匿的压力”让你不得不被牵着鼻子走。

在职场中，上司总是对你的工作不满意，通过不断否定、制造焦虑甚至是人身攻击，让你怀疑自己的能力，降低你的自信和自尊，甚至让你无条件的服从。

如果:

你在生活中很难感受到自主的快乐和自我价值感；

你感觉自己缺乏独立性，很依赖对方，很难自己作出决定；

你在这段感情中，感到不那么快乐甚至是让你感到虚弱、自我否定和窒息；

你感觉自己在慢慢失去身边的人，自己活成了一座孤岛，而岛上只有ta一人；

你害怕在这段关系里说“不”，或者表达负面情感。

…

那么你很可能处于这种不平等的操纵关系中。

辨别操纵迹象是重要的，它能帮你看清一段不健康的关系，但它无法改变根本性问题; Harriet B. Braiker在书中提出易被操纵的人群，往往有一些典型的特征： 比如容易取悦他人，渴望他人的认可和接纳，人际抗压能力弱等等。

只有发现自己身上容易被操纵的特质，找到它，改变它，才能真正的在任何关系里摆脱被操纵的可能性。

那么：你被操纵的可能性指数是多少？你身上容易被操纵的特质有哪些？